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Yoga Cuisine ❤ Smoothiebowl mit Chia


Was macht ihr mit Bananen die schon fast hinüber sind?

Bevor das passiert, friere ich sie immer stückchenweise ein, denn sie sind eine perfekte Basis für eine Smoothiebowl.

Dieses Mal hab ich mich für eine Bowl mit Chiapudding entschieden. Chia Samen verfügen über einen hohen Anteil an Vitaminen, Mineralstoffen, Fettsäuren und Antioxidantien. Außerdem helfen die in Chia Samen befindlichen pflanzlichen Proteine beim Aufbau der Muskelmasse und sind somit eine perfekte Ergänzung für mein Lauftraining.

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Das brauchst du für eine Bowl ♡

5 EL Chiasamen

100 ml Milch nach Wahl

1 EL Pink Flash Proteinpulver oder anderes Eiweißpulver

1 gefrorene Banane

etwas frisch gespressten Orangensaft

Topping nach Wahl, zb. Sesam, Armaranthpops, Himbeeren, Nussy Himbeerpulver, etc.

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ZUBEREITUNG

Chiasamen mit dem Proteinpulver am besten bereits am Vortag mit der Milch vermischen, damit man sie geliert verwenden kann. Ihr könnt sie mit etwas Flüssigkeit am nächsten Tag wieder cremig rühren. Die gefrorene Banane mit etwas Orangensaft im Blender zu einem Brei mixen. Nicht zuviel Flüssigkeit verwenden, am besten rantasten. Dann den Chiapudding und die Bananencreme in eine hübsche Müslischüssel füllen und mit einem Topping nach Wahl anrichten.

Lass es dir schmecken!

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ANDREA GRABNER

Andrea lebt im schönen Oberösterreich und ist ausgebildetete Ernährungstrainerin und die Gründerin von Yoga Cuisine. Genau genommen ist sie eine Yoga „addicted“ Linzerin und die rechte Hand des Yogastudio Yoga-Rendezvous. Und wenn Andrea nicht Yoga praktiziert oder in den Bergen wandert, arbeitet sie an ihrer Diplomarbeit.

Blog: www.yoga-cuisine.com

Kontakt: hello@yoga-cuisine.com

Facebook: Yoga Cuisine

Instagram: yoga.cuisine

Andrea Grabner - Yoga Cuisine & Yoga Rendezvous Linz

www.yoga-cuisine.com www.yoga-rendezvous.com

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